對許多人來說，13小時的飛航已經有夠累了，但一些航空公司如今規劃中途不停、超過20小時的超長途航班。有些人可能會認為直飛航班非常方便，但有些人認為這趟航程壓力可能爆表。對於超長途飛行帶來的身心挑戰如下：
心理層面
如果害怕飛行，就是所謂的飛行恐懼症或高空恐懼症，那麼坐飛機就是令人沮喪的經驗。哈佛大學心理學教授 Richard McNally 指出，有兩種人害怕飛行，第一種是有恐慌症或高空恐懼症的人，害怕擁擠的空間；另一種人是擔心飛機失事，對墜機的機率有錯誤的認知。延伸閱讀：《知識》克服「飛行恐懼」的方法
生理層面
1. 時差
超長途飛行對生理的主要影響就是時差。當旅客橫跨兩個以上的時區，這會打亂生理時鐘，導致難以入眠，或造成記憶力和專注的問題。時區每相差一個小時，人們就需要一天的時間去調整，如果在很短的時間返程並跨越多個時區，那情況會更糟。建議到新的時區就盡快調整睡覺時間，白天時盡量外出，因為陽光有助於人們調整時差。
2. 血氧量
在飛機上的血氧量也相當重要。當人們在高空時，機艙內的氣壓會影響血液吸收的氧氣。對健康的人不會造成太大問題，但若有氣喘、慢性阻塞性肺疾病，在飛航時血氧可能不斷下降。血氧過低可能會導致低氧血症，引起頭痛、呼吸急促、心跳加快、咳嗽，皮膚與指甲顏色轉至藍色。延伸閱讀：《知識》哪些健康因素的人不適合搭飛機？
3. 血栓
一個人若坐太久不活動，血栓和深部靜脈栓塞的風險愈高。長途飛行仍要定時起來走動與補充適量的水分，讓腳部可進行伸展，不要過量飲酒。延伸閱讀：《知識》在飛機上喝酒比較容易醉嗎？
4. 肌肉痠痛
除了肌肉緊繃外，關節、腳部或背部，更會有痠痛的感覺產生。建議搭飛機時可以帶顆按摩球，用按摩球施壓能促進血液循環，醫師建議可從腳踝的部分，向上按摩，以幫助血液流回心臟。延伸閱讀：《知識》搭機保健 身體享受頭等艙般呵護
5. 脹氣
在高空的環境中，體內的氣體會隨著氣壓下降而膨脹，因而造成脹氣現象。如果體內的氣體無法排出，肚子可能會因為脹大而不舒服，甚至會感到疼痛。所以搭機前千萬不要吃的太飽，也盡量避免一些容易脹氣的食物。延伸閱讀：《知識》航空旅行保健系列---脹氣
6. 暈機
飛機在起飛、著陸、增速、減速，或是轉彎時，都會受到垂直方向的氣流影響，而引起機身搖晃和產生加速度，這些情況就會刺激人體內耳的前庭器官，當刺激強度超過這前庭器官所能承受的最大限度時，就會發生暈機的現象，常見的暈機現象有：頭昏、頭痛、心慌、胸悶、臉色蒼白、冒冷汗、噁心、嘔吐、疲乏無力等。延伸閱讀：《知識》航空旅行保健系列 - 暈機
