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《知識》克服「飛行恐懼」的方法

有些人很害怕搭飛機,不管是「機艙恐懼」、「高度恐懼」還是「亂流恐懼」都讓人心慌慌。整理網路上克服飛行恐懼症的方法:

  1. 早點開始打包行李,搭飛機一至兩星期前,先做好心理準備,並練習冥想。
  2. 搭飛機當日攝取水份,別喝酒,避開咖啡因、能量飲料和其他興奮劑。
  3. 找讓你身心靈放鬆的元素,如舒服音樂、不含糖的零食等。
  4. 盡量挑選飛機前端座位,由於飛機的重心在機翼兩側前方,這區域的座位對於亂流影響相對較小。
  5. 正視自己的焦慮,雙手交叉胸前,一邊深呼吸一邊將舌頭頂著上顎。
  6. 深呼吸和轉移注意力,將窗戶拉下,避免因為飛機移動而分心。
  7. 尋求專業人士幫助,若幽閉恐懼症是主因,請提前告知航空公司,讓你提前登機或安排走道位子。


參考資料:
坦率些,承認自己其實怕搭飛機吧…出國免緊張,克服「飛行恐懼症」的7種方法!
害怕搭飛機嗎?外媒提出「克服飛行恐懼的8個方法」