有些人很害怕搭飛機，不管是「機艙恐懼」、「高度恐懼」還是「亂流恐懼」都讓人心慌慌。整理網路上克服飛行恐懼症的方法：
- 早點開始打包行李，搭飛機一至兩星期前，先做好心理準備，並練習冥想。
- 搭飛機當日攝取水份，別喝酒，避開咖啡因、能量飲料和其他興奮劑。
- 找讓你身心靈放鬆的元素，如舒服音樂、不含糖的零食等。
- 盡量挑選飛機前端座位，由於飛機的重心在機翼兩側前方，這區域的座位對於亂流影響相對較小。
- 正視自己的焦慮，雙手交叉胸前，一邊深呼吸一邊將舌頭頂著上顎。
- 深呼吸和轉移注意力，將窗戶拉下，避免因為飛機移動而分心。
- 尋求專業人士幫助，若幽閉恐懼症是主因，請提前告知航空公司，讓你提前登機或安排走道位子。
參考資料：
坦率些，承認自己其實怕搭飛機吧…出國免緊張，克服「飛行恐懼症」的7種方法！
害怕搭飛機嗎？外媒提出「克服飛行恐懼的8個方法」
