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《知識》航空旅行保健系列---脹氣

航太科技日新月異,就飛機本身而言,比其它交通工具還來的安全多了!不過每個人的身體狀況不相同,坐在活動空間有限的機艙裡,難免會有一些身體不適的狀況,如果又是飛長途航線,搭機絕對會變成你旅行的夢魘。這次的《旅行保健》要來介紹---脹氣

在高空的環境中,體內的氣體會隨著氣壓下降而膨脹(雖然機艙有加壓,不過還是比地面來的低),因而造成脹氣現象。如果體內的氣體無法排出,肚子可能會因為脹大而不舒服,甚至會感到疼痛。所以搭機前千萬不要吃的太飽,也盡量避免一些容易脹氣的食物。

以下提供幾點搭飛機減少脹氣的方法:
1.不論是在機上還是地面用餐,記得要細嚼慢嚥。
2.搭機前,不要吃得太飽,剛好就好,也不要喝太多湯。
3.不要在吃東西時,和別人聊天。
4.減少牛奶或含有乳糖食物的攝取量。
5.減少高纖食物的攝取,EX:芹菜。
6.少喝碳酸飲料,EX:可樂、雪碧......etc
7.少吃一些容易脹氣的食物。
8.如果原本就有脹氣史的人,記得在搭機前,找醫師開藥。

這些是容易產生脹氣的食物:
四季豆、扁豆、豌豆、黃豆、高麗菜、花野菜、韭菜、青椒、蘿蔔、玉米、小黃瓜、蘋果、哈密瓜、西瓜、柚子、洋蔥......等。

另外,緊張焦慮也有可能導致脹氣,所以搭機時,盡可能全身放輕鬆,抱著愉快心情~看看窗外美麗的雲海也不錯喔!