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《知識》在飛機上提升睡眠品質的方法

想要搭飛機時舒服睡覺嗎?以下整理網路上提供的一些在飛機上提升睡眠品質的方法。

1. 戴眼罩和耳塞上機
有些人睡覺只要有一點點光就會睡不著,這時候眼罩就是我們的好幫手,一戴上四周就變的黑暗,去掉亮光噪音就能更快入睡。

2. 使用頸枕、空氣枕
飛機座位除了頭等艙,其他的位置可能都有點狹窄,在伸展上會有些困難、甚至也會出現肩頸痠痛等現象,這時想要有個比較舒服的睡覺方式可以使用頸枕,減緩不適。

3. 選擇靠窗的座位 
如果在可以選擇飛機座位的情況下,選擇靠窗座位比較容易睡著,不僅能欣賞風景、頭有地方靠,也比較不會被經過走道上的人打擾。另外可以稍微把椅背往後仰能睡得更舒服,但也不要嚴重影響到後方的人。

4. 不要戴隱形眼鏡
飛機上的空氣過於乾燥,所以如果想在飛機上睡得比較舒服的話,建議最好把眼鏡換上,即使隱形眼鏡主打超含水,還是會讓眼睛不舒服。

5. 聽音樂
預先設定整趟飛行的播放清單,音樂類型以輕音樂為主,用音樂阻隔外界干擾,也比較容易伴隨音樂入眠。

6. 穿著簡單舒適的服裝
盡量穿著寬鬆的衣服搭飛機,以自己最輕鬆的姿態度過機上時光,不僅有助於睡眠,也不會讓你在長久的飛行時間感覺不適。

7. 避免酒類及咖啡因飲料
搭長途飛機時盡量避免喝酒和擁有咖啡因的飲品,因為容易越喝越讓精神亢奮睡不著。